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量力而行 安全第一——爬樓梯帶動相關裝備熱銷
8月6日，2023國際垂直馬拉松公開賽廣州萬菱匯站落幕，賽事吸引了廣大健身愛好者集結羊城中心，以爬樓梯的形式拉開夏日全民健身序幕。
垂直馬拉松，以其便捷易尋的運動空間、零門檻的入門條件，而被譽為我們“身邊的健身房”，悄然成為了都市人群全民健身的新選擇，由此帶動了相關裝備的熱銷。
護具消費明顯增加
運動愛好者蔡思祺告訴記者，她選擇爬樓梯作為一項健身運動，主要是省去了去健身房的時間，樓梯到處都有非常方便。
但是爬樓梯又有傷膝蓋、傷腰的擔心，所以，蔡思祺近日又添置了一些新裝備，“7月11日購買了一個56元的護腰和39元一對的護膝。再后來又升級，買了99.9元的硅膠護膝。”
北京一家迪卡儂專賣店的銷售員介紹，進入夏季以來，購買護膝和護腰的用戶明顯增多。“有一些用戶在詢問的時候明確表明是參與垂馬也就是爬樓梯運動使用，我們在介紹的時候，首先推薦夏季薄款的護具裝備，店內賣得最好的是179.9元兩只裝的護膝。這款護膝加入了大面積硅膠緩震護墊，360度環繞膝關節周圍均勻施壓，減輕壓力。為了增加透氣性，在汗液分泌最多處采用較大的透氣網眼面料，加快汗液的排出。專門針對女性設計的39.9元的護腰和價格99.9元的男性護腰賣得也不錯。”
據介紹，護膝分為正常、輕度損傷款和重度損傷、手術后使用等款式，消費者務必要根據自己的健身目標和需要選擇。
彈力圈啞鈴受歡迎
在保證安全的情況下，一些深度爬樓梯健身愛好者會購買輔助工具，例如彈力圈和啞鈴等作為負重加壓裝備。專業健身教練王馨認為，“戴上彈力圈的好處首先是不會內扣，能更好保護膝蓋；二是能鍛煉臀部，更能感受臀部的發力；三是膝蓋不會打直，能保證動作的標準性。健身小白可以逐漸嘗試彈力圈，能更好地找到發力感。為了練習手臂的力量，我也會帶著啞鈴一起爬樓梯，但是彈力圈和啞鈴是二選一。”
有國際科學健身資質的私教工作室創始人馮馮強調：“爬樓梯要注意安全性和科學性，要全腳掌落地，上半身微曲，重心在臀部和大腿。肩膀不要塌，背部不要躬，但是也不要過度挺直，稍稍注意姿態就好。不用追求速度，累了就休息，膝蓋覺得不舒服也要休息。每次爬樓最好控制在半小時到一小時內，彈力圈和啞鈴會帶來額外幫助，但是需要量力而行，因人而異。”
量力而行最重要
此外，腰包、水杯、運動手表、毛巾、耳機也是爬樓梯愛好者常帶的裝備。健身教練王馨認為：“裝備不在于多，而在于適合自己。運動裝備的好壞、多少與健身的效果關系不太大，健身貴在行動，行動貴在堅持。健身不能一蹴而就，但只要長期堅持，就能獲得應有的回報。”
北京體育大學副教授李慧表示：“爬樓梯是一項很適合現代上班族們的運動，運動場景就在工作環境里，而且對身體的鍛煉也很全面，但是任何運動要講究科學，爬樓梯對膝蓋的影響比跑步要輕，因為跑步有騰空的動作，但是比走路要重。因此運動者要循序漸進，且堅持‘宜上不宜下’的原則。相信未來隨著相關賽事的增加，爬樓梯這項運動有繼續發展壯大的可能。”（轉自8月10日《中國體育報》07版，作者：趙萌）