.png){kind=logo}
新時代全民健身激發(fā)傳統(tǒng)功法生機
健康是人類永恒的主題，是人全面發(fā)展、生活幸福的基石，也是國家繁榮昌盛、社會文明進步的重要標志：“沒有全民健康，就沒有全面小康”。隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們對體育健身逐漸產(chǎn)生了更多元化、更高層次的需求。《體育發(fā)展“十三五”規(guī)劃》提到：“建設(shè)健康中國、全民健身上升為國家戰(zhàn)略，將為體育發(fā)展提供新機遇，將不斷滿足廣大人民群眾對健康更高層次的需求……”近年來，全國各地積極響應(yīng)國家號召開展全民健身工作，用實踐證明了體育鍛煉是增進健康的有效手段，尤其太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)體育功法，在新時代越來越被更多的人所認可。
一、傳統(tǒng)功法是未來趨勢
中國傳統(tǒng)體育發(fā)展史可追溯到華夏文明伊始，直至近代以前并沒有“體育”這個概念，“體育”一詞是近代以后才有的表述。在數(shù)千年發(fā)展過程中，傳統(tǒng)體育逐漸形成了以儒、道、佛、醫(yī)、武等為代表的眾多門類派別。一般在中國傳統(tǒng)體育中所表現(xiàn)出來的各類鍛煉形式統(tǒng)稱之為傳統(tǒng)功法，是傳統(tǒng)體育文化的核心載體。《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出：“大力發(fā)展群眾喜聞樂見的運動項目，鼓勵開發(fā)適合不同人群、不同地域特點的特色運動項目，扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運動項目。”傳統(tǒng)功法具備了衛(wèi)生與健康、武術(shù)與體育、文化與修養(yǎng)等多重屬性，在提高健康水平、開展文化教育等方面具有很好的同一性和完整性，是實現(xiàn)人民健康與經(jīng)濟社會良性協(xié)調(diào)發(fā)展的重要載體。因此，隨著全民健身的持續(xù)深入開展，傳統(tǒng)功法的重要性和迫切性會更加顯著。
二、傳統(tǒng)功法的健身優(yōu)勢
當前體育健身項目，可分為以競賽為目的的競技體育、以趣味娛樂為目的的休閑體育、以恢復(fù)機體功能為目的的康復(fù)體育、以經(jīng)濟利益為目的的產(chǎn)業(yè)化體育、以祛病延年為目的的養(yǎng)生體育等。由于很多體育健身項目其發(fā)展已經(jīng)逐漸西方化、經(jīng)濟化、外延化，導(dǎo)致很多現(xiàn)代流行的體育健身項目針對東方人體質(zhì)而言，并不一定能夠起到很好的“科學(xué)健身”效果。而傳統(tǒng)功法正屬于具養(yǎng)生、健身、競技等多種功能于一體綜合性體育，與其他項目比較具有很大的優(yōu)勢。
1、傳統(tǒng)功法有豐富的資源可供人們選擇。傳統(tǒng)功法種類繁多，至少有上千種，目前國家體育總局認定和推廣的傳統(tǒng)武術(shù)拳種及傳統(tǒng)健身氣功功法就有一百余種。民間流傳的以及古籍記載的功法更是不勝枚舉，如《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問異法方宜論》記載有導(dǎo)引按蹺記載，《漢書》藝文志記載有“黃帝雜子步引”“黃帝歧伯按摩”，《抱樸子內(nèi)篇》記載有“導(dǎo)引經(jīng)”“觀臥引圖”等，此處不一一列舉。這些傳統(tǒng)功法人們可根據(jù)個人喜好隨意選擇，既避免了枯燥，又強健了身心。
2、傳統(tǒng)功法體系完整、健身效果明顯。大多數(shù)傳統(tǒng)功法體系完善，既可以系統(tǒng)全套練習(xí)，又可以針對性節(jié)選練習(xí)；既有動功也有靜功；既有自練功也有互動功等。傳統(tǒng)功法既能在人體調(diào)節(jié)機制中針對性的改善局部問題，又能對大腦、臟腑、筋骨、經(jīng)絡(luò)、氣血等整體調(diào)節(jié)，使人體細胞、組織、器官及各大系統(tǒng)得到全面的保健。《體育總局武術(shù)中心貫徹落實<體育強國建設(shè)綱要>實施方案》指出：“將武術(shù)（重點是太極拳）作為”運動處方“納入到民間社團健身活動計劃、政府和企業(yè)員工健康（醫(yī)療）計劃等醫(yī)療保健體系。”
3、傳統(tǒng)功法不拘泥場地。不拘泥于形式，行、住、坐、臥皆有對應(yīng)的健身方式，尤其適合當代社會工間練習(xí)和居家健身。而跑步、游泳、打球等很多室外健身項目、依賴大型器械項目、多人配合項目、劇烈蹦跳項目，不適合居家練習(xí)，如此一來，可供人們選擇的有效居家健身項目就比較少了。
4、傳統(tǒng)功法能有效緩解各種心理問題。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)非常重視情志對身體的影響，因此培養(yǎng)平和、樂觀的心境對健康也極為重要。當今社會中無聊、恐慌、煩躁、焦慮、壓抑等心理問題逐漸增加，都會影響到個人家庭的狀態(tài)，甚至影響社會穩(wěn)定。被譽為太極拳祖師的明代著名道士張三豐曰：“氣脈舒而內(nèi)蘊元神，則曰真性；神思靜而中長元氣，則曰真命。”進一步說明了身心之間相互影響，練習(xí)傳統(tǒng)功法不僅能夠強身健體，更能夠修身養(yǎng)性、調(diào)整情志，以至于高級階段能夠?qū)嵶C大道，盡性了命。
三、培養(yǎng)和樹立對傳統(tǒng)功法的高度自覺和自信
要繼承發(fā)揚傳統(tǒng)功法，必須對中國傳統(tǒng)功法樹立高度自信，必須對其有著清醒而理性的認識和覺悟。中國體育文化源遠流長、博大精深是世所公認的，但同時也包含著不合時代發(fā)展要求的糟粕。只有客觀、全面、理性地認識到其優(yōu)點和糟粕所在，才能更好地汲取其精華，古為今用。
1、傳統(tǒng)功法有著高維度的整體觀。傳統(tǒng)功法，是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化中非要重要的一個組成部分，是其核心載體，是歷經(jīng)數(shù)千年無數(shù)先賢們的生命實踐，汲取儒、釋、道、醫(yī)等中國傳統(tǒng)文化精華，在探索人類生命奧秘的過程中，反復(fù)總結(jié)、提煉出的一些改善、升華、圓滿生命的具體實踐精華，是高維度的生命實踐。傳統(tǒng)功法的立足點是整體的生命，既能強健皮肉、柔和筋經(jīng)、調(diào)正骨骼、暢通經(jīng)絡(luò)、濡養(yǎng)臟腑，還能夠調(diào)和心性、開發(fā)智慧、認識生命、了悟真理，使人的生命整體功能不斷完善和提升。
2、傳統(tǒng)功法與其他體育項目的區(qū)別。一是刻意與自然之區(qū)別，傳統(tǒng)功法是一個精神內(nèi)守、自然覺知的過程，刻意練習(xí)大都停留在顯意識控制層面，效果有限，且過度練習(xí)會產(chǎn)生損傷等副作用。二是形態(tài)與功能之區(qū)別，傳統(tǒng)功法關(guān)注人體功能狀態(tài)，尤其是內(nèi)在臟腑與筋骨的強壯，既內(nèi)在臟腑氣機充足有序運轉(zhuǎn)，骨正筋柔氣血通暢，而與關(guān)注外在四肢發(fā)達、體型美觀等不同。三是耗散與濡斂之區(qū)別，動能生陽亦能散陽，靜能傷陽亦能斂陽，散則消耗，斂者濡養(yǎng)，因此需要辯證練功，根據(jù)節(jié)氣、環(huán)境、年齡、體質(zhì)等綜合判斷，效果甚佳。四是結(jié)構(gòu)與質(zhì)量變化的區(qū)別，傳統(tǒng)功法的高級階段，能夠改變和升級人體的結(jié)構(gòu)和質(zhì)量，開發(fā)出人體更大的潛能。
3、傳統(tǒng)功法避免其糟粕。要繼承發(fā)揚優(yōu)秀的傳統(tǒng)功法，必須堅持科學(xué)務(wù)實的理念，取其精華，去其糟粕。如現(xiàn)在一些民間氣功，夸大或一味強調(diào)治療疾病功效，不夠真實積極；有些武術(shù)類功法，偏重技擊，不夠養(yǎng)生；有些功法存在故弄玄虛，意念、冥想過重，容易出偏；有些剛性氣功，年邁者不適合；有些傳統(tǒng)功法屬于小眾，經(jīng)典上沒有記載或者法脈失傳，要謹慎練習(xí)；有些功法披著宗教外衣，讓人迷信盲從；有些功法亂用藥物，配合各種外丹等，都需要謹慎辨別。
四、傳統(tǒng)功法要與時俱進創(chuàng)新發(fā)揚
當前，傳統(tǒng)功法要想傳承和發(fā)揚所面臨的主要問題是，擁有數(shù)千年實踐運用留下來的經(jīng)驗精華，卻難以轉(zhuǎn)化為現(xiàn)代科學(xué)理論、語言體系、教學(xué)方法進行弘揚，服務(wù)大眾。傳統(tǒng)功法要傳承發(fā)揚不能刻意守舊，傳承和創(chuàng)新是同一問題的兩個方面，傳承是創(chuàng)新的基礎(chǔ)，創(chuàng)新更加有利于傳承。發(fā)揚的實質(zhì)是創(chuàng)新，既要保留古傳核心精華，更要結(jié)合了時代的變化，進行整體融合、創(chuàng)新發(fā)展，便于現(xiàn)代人修習(xí)和傳播。
1、把握現(xiàn)代人科學(xué)化、明細化的思維習(xí)慣。現(xiàn)代人普遍掌握科學(xué)知識技能，其知識結(jié)構(gòu)、思維方式隨著工業(yè)、科技的發(fā)展產(chǎn)生巨大變化，而關(guān)于傳統(tǒng)功法的記載很多都是晦澀難懂的古文以及傳統(tǒng)中醫(yī)、武術(shù)類專業(yè)詞匯，需要用現(xiàn)代科學(xué)理論、語言體系進行轉(zhuǎn)化。傳統(tǒng)功法門類派別繁多，單拉出來每一個體系都包含整體全科內(nèi)容，要耗費大量的時間精力去體驗、練習(xí)、探索，而現(xiàn)在人習(xí)慣于明細化思維，如去醫(yī)院看什么病就去哪個科。因此，傳統(tǒng)功法可以根據(jù)不同功能進行優(yōu)選編排處方，簡潔明了，方便大眾選擇。
2、把握信息化、網(wǎng)絡(luò)化、智能化發(fā)展的趨勢。在高科技迅速發(fā)展的今天，信息爆炸、自媒體叢生、AI智能崛起，如果傳統(tǒng)功法繼續(xù)按照“拜師學(xué)藝”“親傳口授”的舊思想，是無法適應(yīng)時代發(fā)展的。近期在推廣居家健身過程中，抖音、微信、微博等新媒體最受歡迎。傳統(tǒng)功法只有順應(yīng)高科技發(fā)展趨勢，順應(yīng)現(xiàn)代人依賴手機、網(wǎng)絡(luò)、視頻獲取信息的新習(xí)慣，才能讓更多的人看到、認識到傳統(tǒng)功法。
3、把握現(xiàn)代人快節(jié)奏、碎片化的生活方式。時代變化節(jié)奏越來越快，人們很少有大塊的集中時間進行學(xué)習(xí)練功，大都依托碎片化的時間進行學(xué)習(xí)，因此傳統(tǒng)功法傳播的方式也要隨之向“更簡短、更易學(xué)、更實用”演變。這就要求傳統(tǒng)功法的動作需簡要、明晰，易學(xué)易練，老少皆宜，尤其對“零基礎(chǔ)”初學(xué)的人群要容易掌握。其次，要提煉傳統(tǒng)功法中的經(jīng)典片段，轉(zhuǎn)化為幾個動作組合的小功法，大大節(jié)約人們學(xué)習(xí)繁瑣復(fù)雜功法動作的時間。
總之，近年來隨著人們對健康的認識逐步提高，傳統(tǒng)功法又重回大眾視野，全國各地練習(xí)傳統(tǒng)功法人群不斷增加，進一步激發(fā)了傳統(tǒng)功法的生機與活力。讓我們不斷增強和樹立高度的文化自覺和文化自信，用中華優(yōu)秀的傳統(tǒng)功法不斷強大自身，為實現(xiàn)健康中國、全面建成小康社會貢獻力量。