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認真學習 不斷深化 ——淺解《關于構建更高水平的全民健身公共服務體系的意見》關鍵詞語（中）
馬力
關鍵詞語三 經常參加體育鍛煉
1、經常參加體育鍛煉的標準：每周參加體育鍛煉頻度3次及以上，每次體育鍛煉持續時間30分鐘及以上，且運動強度達到中等及以上。
2、“每周參加體育鍛煉頻度3次及以上”。是指體育鍛煉要保持常態化，不能三天打魚兩天曬網，否則失去了鍛煉效果，而且還容易受傷。體育鍛煉，堅持最關鍵，忙不是理由、累不是借口，鍛煉是可以讓人享用一生的。
3、“每次體育鍛煉持續時間30分鐘及以上”。人在體育鍛煉的時候，肌肉里的糖就開始分解，到了10分鐘以后，糖分解的速度就大了，到了20分鐘以后，體內的脂肪開始分解，所以減肥運動一定要保持30分鐘以上。而從30分鐘到1個小時以后，脂肪分解的速度是不變的，因此，一般運動時間以30至50分鐘為宜，運動時間也不宜太長。
4、“運動強度達到中等及以上”。關于運動強度的判定有一個計算公式，不同年齡段計算公式不同，年輕人的中等強度有氧運動的心率=最大心率×65%-85%，中年人的中等強度有氧運動的心率=最大心率×60%-70%。通過心率來自我監測運動強度，對一般健身人群來說不是那么好操作，每個人的最大心率通常可以采用“220-年齡”這一公式來推算。單從主觀感受來說，達到了中等強度會氣喘吁吁，與身邊的人交談不會那么自如，不過現在可以通過運動手環、心率帶等監測心率，保證自己在運動時心率處在一個合理的區間范圍內。
關鍵詞語四 普惠性公共服務
1、公共服務。是指由政府部門、國有企事業單位和相關中介機構履行法定職責，根據公民、法人或者其他組織的要求，為其提供幫助或者辦理有關事務的行為。普惠性是指公共服務應由全社會普遍分享，多數人受益，惠及全體人民群眾。
2、2022年1月國家發改委、中央宣傳部等21部門發布關于印發《“十四五”公共服務規劃》的通知。
（1）《規劃》在補齊基本公共服務短板方面提出：“加強縣級公共體育場、健身步道、體育公園、農民體育健身工程等公共健身設施建設，合理利用體育中心、閑置廠房、校舍操場、社區空置場所等，拓展公共體育活動場所，有條件的公園綠地可建設非標準的健身場地設施。實施鄉鎮（街道）全民健身場地器材補短板工程。在社區推廣社會體育指導員制度，開展全民健身志愿服務。”
（2）《規劃》提出推進重點行業創新融合發展：“倡導全民健身，鼓勵興辦多種形式的健身俱樂部和健身組織，加快發展健身休閑產業。繁榮發展足球、籃球、排球、冰雪、水上等運動，普及推廣戶外運動，推動體育競賽表演產業發展，鼓勵培育品牌賽事，豐富群眾體育賽事活動，促進體育旅游、體育傳媒、體育會展、體育經紀等發展。鼓勵發展智能體育，培育體育消費新業態新模式。”
（3）《規劃》支持社會力量參與公共服務。“發揮好各類企事業單位、協會商會、公益團體等市場主體和社會組織的作用。調動群眾自我管理自我服務的積極性，廣泛參與公共服務。形成政府、社會、個人協同發力、共建共享的公共服務發展格局。”
3、社會力量提供的普惠性公共服務，各級政府均有支持政策與措施（如建設補助資金、政府購買服務、獎勵等），充分發揮社會在人才、資金、技術、項目等方面的資源優勢，鼓勵社會力量獨立開辦或通過社會資本合作（PPP模式）、冠名、合作經營、股份制、捐贈或優惠（免費或低收費）提供場地及組織競賽活動等形式參與普惠性公共服務。（未完待續）