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一起舞蹈！健身又健腦 廣場舞好處竟然這么多
廣場舞的魅力不容小覷，在廣場上、公園里、小區空地，經常能看到一群人在清晨或傍晚跟著音樂節奏起舞。不僅是中老年人，現在有很多年輕人也加入了廣場舞大軍。那么，廣場舞到底有什么魔力，讓人欲罷不能呢？
強度適合大多數人
廣場舞屬于中低強度的鍛煉，長期堅持，會增強我們的心肺功能，提高代謝，還能使全身肌肉得到鍛煉，促進血液循環。
廣場舞的音樂節奏感強，人們隨著音樂的節奏活動肢體，動作強度雖然不大，但一系列動作做下來可以協調身體各部位的運動，起到活動肢體、增強神經肌肉控制能力、增加身體靈敏性的作用。
記動作，促協調，還能健腦
廣場舞中有很多同步、非同步和不同節奏的動作，在對這些動作的反復學習和記憶時，對提升我們的記憶速度和記憶能力很有幫助。當大腦支配四肢時，身體的協調性和平衡能力也會得到改善，動作的準確性和速度都會有所提升，不僅使大腦反應更加靈敏，還能促進視覺、聽覺等各種感官功能的提高。
緩解腰酸背痛，預防肩周炎
廣場舞的動作很多需要手腳并用，適當活動肩部，能有效預防肩周炎。腰部和背部動作，還能使久坐久站所導致的緊張肌肉放松下來，緩解腰酸背痛的癥狀。
緩解壓力，改善失眠
運動時，身體會分泌讓人快樂的內啡肽，緩解緊張生活和工作帶來的壓力。研究還發現，堅持長期有規律的廣場舞鍛煉，可以提高我們體內褪黑素的水平，都對改善我們的睡眠質量也有積極作用。
雖然好處這么多，我們在跳廣場舞時，有一些事項需要注意。
選擇合適自己的廣場舞
廣場舞的類型非常多，有些動作比較慢，動作幅度也不大，而有些則是節奏很快很激烈，一定要根據自己的身體情況來選擇，不要盲目嘗試強度過高的廣場舞。
尤其是老年人或心腦血管病患者，盡量選擇一些輕柔、緩慢的廣場舞，這樣不但可以鍛煉到身體而且還可避免一些危險的發生。
時間不宜過長
一般來說，運動時間在30至60分鐘為宜，不要一下子運動過長時間，要不然會增加身體負擔，導致疲勞過度，反而不利于身體健康。在跳舞間隙，可以適當安排幾次休息。
雖然有些廣場舞看起來強度不高，但是也會消耗一定的體力，因此，我們不要在饑餓或吃飽的情況下進行，早飯或晚飯后1小時是最佳時間。
熱身不能少
在進行廣場舞之前，最好做做拉伸，對關節和肌肉進行一些放松運動，以免突然起舞造成扭傷或抽筋等情況發生。